kiedy bcaa

[...] na kg rano i 1 g na kg po treningu) Często też na forum spotykam się z twierdzeniem,że lepiej kupić dobre białko - powiem tak - testowałem na sobie i nie zauważyłęm różnicy kiedy zamieniłem 40 -50 g odżywki białkowej (dobrej - milk&egg uni.versala czy protein sensations ulti.mate) na noc na 150 - 200 g sera białego chudego z dżemem.. bcaa i [...]

1. Czy IF przy pracy zmianowej ma sens? Jak to zrobic? Tydzien 6-14, kolejny 14-22. Czy okno musi byc zawsze o tej samej porze? Czy trening tylko na czczo? Oczywiscie cel redukcja. 2. Kiedy brac BCAA i jak je dawkowac ? można zmieniać okno dopasowując je do potrzeb bcaa około treningowo,lecz bcaa przerywa post.

[...] mineraly przed snem. mi pomaga. a no i jasne ze alkohol przeszkadza w urpawianu sort i to mocno. na ten temat nie musze czytac prac. wystarczy ze mam porownanie z cwiczen kiedy chlalem i kiedy pije okazyjnie umiarkowane ilosci. wogole po mocnym piciu to w jedna noc potrafilem schudnac tyle z miesnia ze az sie w szok wbijalem Zmieniony przez - [...]

Już nie nasza? :(;) No no Kaszka jestes rozchwytywana :) Super Kaszuś sie czyta kiedy widac tyle pozytywnej energii :) Wasza też :-D Musicie się mną podzielić %-) heh - dobry miesiąc temu trochę "obgadywaliśmy" ją z Sylwią i byłem przekonany, że nie będą to tylko zmiany w sylwetce - jak widać:-) tak się też dzieje! tu byłaś małą inspiracją:) [...]

[...] wprowadzę z czasem) po treningu siłowym i po drugim treningu aerobowym czyli łacznie 3 porcje aminokwasów, czy dobrze myślę? bo co do omega 3 to jeszcze nie wiem ile i kiedy, i myślę że na początek starczy, spalacz może później z czasem jak będzie coraz oporniej szła redukcja treningi będą opierały się na 3 dniowym splicie, z tym że na [...]

[...] nie wyglada on tak samo każdego dnia, dlatego czasem w środk dnia mam 2-3 godziny wolnego, czasu na wieczór itd. dlatego postanowiłem że bede robił te aeroby na biżnie wtedy kiedy bede miał okienko w treningach - dzieki temu śpie conajmniej 2 h dłużej, nie katuje tak czworek na rowerku, o wiele lepiej wykonuje mi sie aeroby na bieżni niż na [...]

[...] coś takiego lewy,prawy,lewy prosty+prawe kolano+sprawl.leciał ze mnie pot i w tym miejscu akurat przy kolanie poślizgnąłem się na własnym pocie i upadłem nawet nie wiem kiedy.obiłem trochę lewe biodro.sparing polegał na tym że wszyscy dookoła robią ring a ty się "tłuczesz".jak zauważyłem jak osoby najlepsze zaczynają się bić full contact to [...]

dzieki, BCAA używam wtedy kiedy mam dłuższą przerwę pomiedzy posiłkami albo przed/po treningu antykatabolicznie po przyrostach wagi i obwodów oraz siły sądze ze działa. jeszcze 2tyg testu i będzie podsumowanie

[...] 75powt (zwyciezca mial 76powt) technika dowolna czyli oszukiwałem kołysając sztangą i wybijając z kolan :) dzis mi sie skonczylo BCAA EXTREME EFFECT ktore stosowalem wtedy kiedy mialem potrzebę na antykatabolik tzn jak mialem dluga przerwe pomiedzy posilkami, nieraz przed treninigiem, nieraz po treningu :) pare fotek z po treningu: [...]

Ad.a - dokladnie jak mowi jogger - ok.10% ponizej zapotrzebowania energetycznego sprawdzilo sie kilka razy kiedy to polecalem znajomym te diete. Efekty byly zazwyczaj zadowalajace i co wazniejsze - po odzyskaniu wody w komorkach - bylo widac co tak naprawde sie zrzucilo A co do skladu posilku potreningowego to ja osobiscie stosowalem kombinacje [...]

[...] kataboliczne. LEUCINE XTRA+ HMB -najważniejszy aminokwas dla człowieka, działanie anty kataboliczne zapewniając dodatni bilans azotowy. Wszystko ładnie pięknie, jednak co i kiedy brać? Kluczowe są 3 pory: Po przebudzeniu w celu zahamowania nocnego katabolizmu proponuje Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) oraz Leucyne około treningowo w celu [...]

[...] :-) trenowałam wg planu, chyba nic nie zmieniałam. wpadło też trochę kardio, bo mam zaległości w jeden z dziesięciu %-) no ale niestety, lodowiska już pozamykane, a na rolki kiedy akurat miałam ochote się wybrac to padało, smuteczek. poza tym to mam świeże badanka tarczycy: jest lepiej, bo nie jestem już na keto, ale dalej nie konwertuję jak [...]

[...] 15g oliwy z oliwek warzywa Teraz najgorsze, wybór treningu i aerobów (tu jestem kompletnie zielony pod kątem redukcji, nie potrafie ustalać planów pod redukcje i nie wiem kiedy najlepiej robić aeroby - oby nie rano, bo nie dawałbym rady bo zawsze wstaję i tak o 6 rano..) Mam nadzieję, że pomożecie! Z góry dzięki. Zmieniony przez - piotrx1 w [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

[...] Wniosek z tego taki, że prawdopodobnie spalaniu ulega tkanka tłuszczowa a nie mięśnie. Po grugie jak pisałem wcześniej nie mam aż tak dużych zakwasów na drugi dzień od kiedy stosuję regularnie glutę. Teraz dodatkowo jest również BCAA czyli ochrona mięśnia w porze około treningowej powinna być wystarczająca do zabezpieczenia skutków [...]

[...] kształtu. Trudno to opisać ale cieszyłem się jak dziecko. Wczoraj i dzisiaj było podobnie trening super. Można ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Już dzisiaj myślę kiedy znowu pójdę na siłkę... Głód siłowni to wspaniałe uczucie. A na koniec treningu bardzo bardzo bardzo bardzo miła niespodzianka. Wchodzę na wagę a tam [...]

[...] i nie przyszlo duzo masy. Ok. 3kg na + ale za to same miesnie, ponad 10kg na wycisk na maksa. Cykl trwal 6 tyg. Jeszcze jedna sprawa... co z omega3? mógłby mi ktoś napisac kiedy to jesc i czy warto? Jesc warto, poczytaj troche. Kiedy jesc to nie wiem w sumie, dostosuj sie do tego co na opakowaniu napisali. dorzucić glutaminę rano? może bcaa [...]

[...] 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli" po czym dodajesz " a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej redukcji spalacz był" Więc to bcaa, białka i pobudzacze stosowałeś przy redukcji?Jeśli tak to od kiedy i czy mógłbyś podać konkretnie jakiej produkty szamałeś? Przemiana za***ista

[...] diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce byc ;) oraz jak dawkowac suplementy (proteiny, BCAA, l-karnityna). Wiem , ze mam braki białka. Jak je dawkoweac i kiedy ? i co zrobic na silce w momencie kiedy zaczynam aeroby po silowym? Przecież Ci Kuba napisał? Wywalasz jogurty owocowe, serki homo, sałatki owocowe, budynie. Na to [...]

[...] sauny po bieganiu raczej nie pójdziesz" Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach????' ' Sauna powoduje przyśpieszone usuwanie kwasu [...]